Углов Ф.Г. Береги здоровье и честь смолоду. - М.:Педагогика, 1988. - ISBN 5-7155-0133-4

В начало   Другие форматы   <<<     Страница 28   >>>

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28 29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  130  131  132  133  134  135  136  137  138  139  140  141  142  143  144  145  146 

условий является причиной многих заболеваний. По мнению некоторых ученых, более 80% всех случаев заболевания раком обусловлено прямо или косвенно действием токсических веществ, присутствующих в окружающей среде.

Большое значение для поддержания здоровья населения, а тем самым и для долголетия имеет хорошо налаженная работа службы здравоохранения.

Серьезное влияние на здоровье и продолжительность жизни оказывают условия труда на производстве, где мы проводим почти треть нашей жизни. Значение имеют не только гигиена труда, но и условия психологического климата. Бытовые неурядицы отражаются на нервной системе человека.

Различные непорядки и неудобства, раздражая нервную систему человека, постепенно приводя к ее угнетению, со всеми тяжелыми последствиями, оказывают серьезное влияние на состояние здоровья и преждевременный износ организма.

В нашей стране за 50—60 лет для долголетия сделано столько, сколько в других странах за 150— 200 лет. Мы имеем хорошие условия для долгой и счастливой жизни и могли бы стать страной долгожителей! Но для этого нам нужно не только использовать все возможности, которые созданы нашим социалистическим строем, но и, самое главное, устранить причины, которые стоят на пути к долгой жизни и зависят от нас самих. Я имею в виду переедание, курение, потребление алкоголя и наркотиков, грубое слово. Когда все люди это поймут и исключат из жизни эти факторы — продолжительность жизни резко возрастет.

28

Правильное питание

Питание — необходимая потребность и обязательное условие для жизни и здоровья. Правильное питание в немалой степени способствует долгой, здоровой и счастливой жизни. Любые нарушения в ритме приема пищи, в качестве и количестве ее сказываются обязательно на здоровье, а следовательно, и на продолжительности жизни.

Ритм, периодичность приема пищи имеют большое значение для здоровья. Наш организм устроен так разумно, что в определенный час весь пищеварительный тракт подготавливается к приему пищи, и если его нет, то организм болезненно перестраивается.

В течение длительного времени (вначале по состоянию здоровья, а затем уже по заведенному правилу) я в 12 часов дня второй раз завтракал, обычно это был стакан чая с бутербродом. Этот легкий завтрак давал возможность опять несколько часов работать, не чувствуя голода.

Очень скоро я заметил, что желудок мой знает свое время. Бывало, заработаешься или зачитаешься и забудешь про еду. И вдруг начинаешь чувствовать какие-то неприятные ощущения «под ложечкой». Смотришь на часы — ровно 12 часов. Это желудок подает мне сигнал, что пора завтракать. У меня установился довольно строгий ритм четырехразового питания в 8, 12, 16 и 20 часов. Это давало мне возможность при больном желудке в течение всех этих лет сохранять полную работоспособность.

В час назначенного приема пищи при мысли о еде в желудок поступает желудочный сок, вырабатываемый железами, расположенными в стенке желудка. Этот сок обладает большой переваривающей способностью, и если в это время пищи в желудке нет — начинает страдать стенка желудка и двенадцатиперст

29



Hosted by uCoz