1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 | |
АЛЯ сyrpfву сидит у телевизора, наблюдая, как игроки гоняют шайбу или мяч. Часы, проведенные за таким занятием, не только пусты и бесполезны, но и вредны, так как перевозбуждается нервная система. Немало инфарктов и несчастных случаев происходит в это время. Не надо забывать, что спорт, как и физические упражнения, полезен людям всех возрастов, но вид и интенсивность упражнений должны соответствовать тому или иному возрасту. После 45 лет они предупреждают от последствий адинамии и переедания. Физические упражнения воздействуют на психику человека. Это можно наблюдать повседневно и даже проверить на себе. При больших переживаниях или психической травме стоит пройти быстрым шогом 5—7 км, и сердце (если оно не больное) перестанет щемить. Настроение улучшится, причины для переживаний покажутся не столь драматичными. Физические упражнения способствуют более быстрой реабилитации при очень многих заболеваниях, в том числе и при инфаркте миокарда. Правда, долгое 23 | время врачи придерживались строгого соблюдения максимального и длительного покоя при этом заболевании. Не отвергая его полностью, мы все же можем привести следующие мнения ученых о тех, кто перенес инфаркт миокарда. Наблюдения за такими пациентами в течение 15 лет показали, что смертность среди лиц, не выполнявших программы физической реабилитации, составила 29%, а среди лиц, выполнявших такие программы, только 4%. Но самым важным наблюдением было то, что у пациентов, перенесших инфаркт миокарда и прошедших курс физической реабилитации, отмечалась лучшая эмоциональная уравновешенность, уверенность в себе, уменьшение страха и беспокойства. При повышении кровяного давления физические упражнения должны быть рекомендованы строго индивидуально и под контролем врача. Физическая активность полезна для лиц, страдающих диабетом, так как она способствует усвоению глюкозы у тучных людей; для снижения веса одних физических упражнений недостаточно, их следует сочетать с правильным режимом питания. Это позволяет сбросить излишний жир без изменения мышечной структуры организма. Часто в повседневной жизни мы наблюдаем, как спорт, если им начинают заниматься не от случая к случаю, а всерьез и с увлечением, улучшает не только здоровье, но и характер. Дима Козин был единственным ребенком в большой семье. Родители, двое дедушек и две бабушки, все еще молодые и полные сил, с удовольствием нянчили и, конечно, баловали Диму. Он рос, окруженный, может быть, даже излишней заботой. Но, как нередко бывает в таких случаях, он рос болезненным и слабым. Частые болезни испортили характер Димы. Он стал капризным, часто грубил взрослым. Между тем 24 |