ны законам ритма, поэтому в самой природе человека заложен определенный режим, грубое и частое нарушение которого не может не сказаться отрицательно на его жизни и здоровье.
Сон или питание, труд или отдых — все подчиняется законам ритма, как день сменяется ночью, лето — осенью и т. д. Грубое нарушение режима сна немедленно сказывается на его характере и крепости, на последующем самочувствии и т. д., что обязательно рано или поздно приведет к расстройству сна, нервной системы, к бессоннице, вплоть до тяжелых нервно-психических расстройств. Между тем налаженный ритм сна и труда обеспечивает быстрое засыпание, глубокий, спокойный сон, повышение работоспособности и продуктивности труда.
Помимо режима и ритма большое значение имеет продолжительность сна. В среднем человеку надо спать 7—8 часов. В молодом возрасте можно несколько больше, в более старшем — несколько меньше. Длительное недосыпание приводит к переутомлению, а излишний сон вызывает расслабление и леность мысли.
Вопрос о дневном сне решается по-разному. Некоторые люди предпочитают вставать рано, но днем, чаще после обеда, спят час-полтора. При этом они сохраняют полную работоспособность до глубокой старости. Полагаю, что такой метод работы также заслуживает внимания. Одно несомненно, что все долгожители, сохранявшие работоспособность до преклонных лет, соблюдали режим и ритм жизни.
Быт и факторы внешней среды. Бытовые условия и внешняя среда, окружающая человека, оказывают серьезное влияние на его здоровье и продолжительность жизни.
Загрязнение воздуха и ухудшение экологических
97
условий является причиной многих заболеваний. По мнению некоторых ученых, более 80% всех случаев заболевания раком обусловлено прямо или косвенно действием токсических веществ, присутствующих в окружающей среде.
Большое значение для поддержания здоровья населения, а тем самым и для долголетия имеет хорошо налаженная работа службы здравоохранения.
Серьезное влияние на здоровье и продолжительность жизни оказывают условия труда на производстве, где мы проводим почти треть нашей жизни. Значение имеют не только гигиена труда, но и условия психологического климата. Бытовые неурядицы отражаются на нервной системе человека.
Различные непорядки и неудобства, раздражая нервную систему человека, постепенно приводя к ее угнетению, со всеми тяжелыми последствиями, оказывают серьезное влияние на состояние здоровья и преждевременный износ организма.
В нашей стране за 50—60 лет для долголетия сделано столько, сколько в других странах за 150— 200 лет. Мы имеем хорошие условия для долгой и счастливой жизни и могли бы стать страной долгожителей! Но для этого нам нужно не только использовать все возможности, которые созданы нашим социалистическим строем, но и, самое главное, устранить причины, которые стоят на пути к долгой жизни и зависят от нас самих. Я имею в виду переедание, курение, потребление алкоголя и наркотиков, грубое слово. Когда все люди это поймут и исключат из жизни эти факторы — продолжительность жизни резко возрастет.
28
