стремление побольше поспать, полежать. Неподвижный или малоподвижный образ жизни резко ослабляет организмт-Его мышцы и функционирующие ткани заменяются жиром или соединительной тканью, а последние как инертные ткани — не способны к сопротивлению. Отсутствие чистоты, несоблюдение правил гигиены также ослабляет организм. В грязи, в пыли содержится большое количество микробов, в том числе и таких, которые вызывают различные болезни.
Способствует возникновению болезни праздный образ жизни. Если человек много трудится, он весь находится в состоянии напряжения: его мозг, нервная система мобилизованы, возрастают силы сопротивления. Расслабился, обленился человек, и все защитные функции его организма также ослабли. В такое время те или иные неблогоприятные факторы быстро вызовут болезнь.
Надо помнить, что всякое богатство редко приходит само по себе. За него надо бороться, его надо добывать, заботиться о его сохранении. Что же нужно, чтобы иметь здоровье, и как его сохранить?
Спорт, Физические упражнения — обязательное условие гармонического развития, нормальной жизни, оптимального функционирования человеческого организма. На международной конференции по спортивной кардиологии в 1978 г. было выражено мнение о том, что физическая активность должна рассматриваться как необходимое условие здорового образа жизни, причем не только состояния сердечно-сосудистой системы, но и здоровья в целом. Есть веские основания считать, что физические упражнения способствуют продлению жизни человека, снижению риска развития инфаркта миокарда.
В то же время ученые считают, что физическая активность должна осуществляться в блогоразум
20
ных пределах, иначе ее последствия могут оказаться вредными. Это значит, что основная масса людей должна заниматься спортом и физическими упражнениями не для установления рекордов, а для поддержания здоровья.
Если вы желаете заняться видами спорта, которые требуют значительных физических нагрузок, то необходимо пройти медицинское обследование. При этом учитываются возраст, состояние здоровья и уровень физической подготовки.
Правильно выбранная форма физической активности должна сопровождать человека в течение всей его жизни. Физическими упражнениями и спортом надо заниматься всю жизнь, так как они укрепляют здоровье человека, необходимое ему не только в молодом, но и в преклонном возрасте. В юности же все виды физических упражнений и спорта способствуют всестороннему развитию человека, закаляют его, предупреждают различные заболевания и позволяют подойти к взрослому периоду жизни здоровым и сильным.
Спорт — одно из лучших средств против нервных перенапряжений и стрессов. Он позволяет легче переносить неприятности и восстанавливать душевное равновесие.
Индивидуальные виды спорта — плавание, легкая атлетика, гимнастика — формируют характер, укрепляют самодисциплину, выдержку и способствуют гармоническому развитию всей мускулатуры тела, укрепляют здоровье, закаляют волю, способствуют совершенствованию человеческой личности.
Особого внимания заслуживает плавание: увеличивается объем легких, кроме того, на кожные покровы человека блоготворное влияние оказывают влага и температура. Кожа — это главнейший орган человека, с помощью которого происходят важнейшие обменные процессы. Без так называемого «кожного
21
