ных пределах, иначе ее последствия могут оказаться вредными. Это значит, что основная масса людей должна заниматься спортом и физическими упражнениями не для установления рекордов, а для поддержания здоровья.
Если вы желаете заняться видами спорта, которые требуют значительных физических нагрузок, то необходимо пройти медицинское обследование. При этом учитываются возраст, состояние здоровья и уровень физической подготовки.
Правильно выбранная форма физической активности должна сопровождать человека в течение всей его жизни. Физическими упражнениями и спортом надо заниматься всю жизнь, так как они укрепляют здоровье человека, необходимое ему не только в молодом, но и в преклонном возрасте. В юности же все виды физических упражнений и спорта способствуют всестороннему развитию человека, закаляют его, предупреждают различные заболевания и позволяют подойти к взрослому периоду жизни здоровым и сильным.
Спорт — одно из лучших средств против нервных перенапряжений и стрессов. Он позволяет легче переносить неприятности и восстанавливать душевное равновесие.
Индивидуальные виды спорта — плавание, легкая атлетика, гимнастика — формируют характер, укрепляют самодисциплину, выдержку и способствуют гармоническому развитию всей мускулатуры тела, укрепляют здоровье, закаляют волю, способствуют совершенствованию человеческой личности.
Особого внимания заслуживает плавание: увеличивается объем легких, кроме того, на кожные покровы человека блоготворное влияние оказывают влага и температура. Кожа — это главнейший орган человека, с помощью которого происходят важнейшие обменные процессы. Без так называемого «кожного
21
дыхания» жизнь человека невозможна.
Известен в медицине такой факт: когда-то при царском дворе для забавы кожу мальчика выкрасили в золотой цвет. Краска закрыла все поры, и обменные процессы через кожу прекратились. Через несколько часов мальчик умер, казалось, от неизвестной причины. На самом деле, как потом доказали ученые, он умер от «отравления» продуктами обмена веществ, которые в нормальных условиях выделяются через кожу системой многочисленных сальных и потовых желез.
Чем чище кожа, тем лучше и полнее обменные процессы. Однако этим не исчерпывается действие воды, а следовательно и купания, на кожу. Кожа — это орган, снабженный богатейшей сетью нервных окончаний. Водные и температурные воздействия на кожу оказывают блоготворное влияние на всю нервную систему человека.
Правильно, что в последнее время обучают плаванию детей с первых месяцев жизни. «Плавать раньше, чем ходить» — этот лозунг имеет под собой очень серьезные основания, но, конечно, проведение его в жизнь должно проходить под руководством и контролем специалистов.
Блоготворное влияние на человека оказывают и коллективные виды спорта: футбол, хоккей, водное поло и др. Они развивают координацию движений, ловкость, самоконтроль, уважение к другим, дух товарищества, солидарности, стремление к справедливости. Истинные спортсмены не пьют и не курят. И это вполне понятно, ибо спорт — это вид физической культуры. О какой же культуре может идти речь, если человек так обращается со своим организмом, отравляя его ядами никотина и алкоголя!
Нельзя не сказать, насколько бессмысленна и глупа заочная любовь к спорту, когда человек часами
22
