Углов Ф.Г. Береги здоровье и честь смолоду. - М.:Педагогика, 1988. - ISBN 5-7155-0133-4

В начало   Другие форматы   <<<     Страница 21   >>>

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21 22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  130  131  132  133  134  135  136  137  138  139  140  141  142  143  144  145  146 

ных пределах, иначе ее последствия могут оказаться вредными. Это значит, что основная масса людей должна заниматься спортом и физическими упражнениями не для установления рекордов, а для поддержания здоровья.

Если вы желаете заняться видами спорта, которые требуют значительных физических нагрузок, то необходимо пройти медицинское обследование. При этом учитываются возраст, состояние здоровья и уровень физической подготовки.

Правильно выбранная форма физической активности должна сопровождать человека в течение всей его жизни. Физическими упражнениями и спортом надо заниматься всю жизнь, так как они укрепляют здоровье человека, необходимое ему не только в молодом, но и в преклонном возрасте. В юности же все виды физических упражнений и спорта способствуют всестороннему развитию человека, закаляют его, предупреждают различные заболевания и позволяют подойти к взрослому периоду жизни здоровым и сильным.

Спорт — одно из лучших средств против нервных перенапряжений и стрессов. Он позволяет легче переносить неприятности и восстанавливать душевное равновесие.

Индивидуальные виды спорта — плавание, легкая атлетика, гимнастика — формируют характер, укрепляют самодисциплину, выдержку и способствуют гармоническому развитию всей мускулатуры тела, укрепляют здоровье, закаляют волю, способствуют совершенствованию человеческой личности.

Особого внимания заслуживает плавание: увеличивается объем легких, кроме того, на кожные покровы человека блоготворное влияние оказывают влага и температура. Кожа — это главнейший орган человека, с помощью которого происходят важнейшие обменные процессы. Без так называемого «кожного

21

дыхания» жизнь человека невозможна.

Известен в медицине такой факт: когда-то при царском дворе для забавы кожу мальчика выкрасили в золотой цвет. Краска закрыла все поры, и обменные процессы через кожу прекратились. Через несколько часов мальчик умер, казалось, от неизвестной причины. На самом деле, как потом доказали ученые, он умер от «отравления» продуктами обмена веществ, которые в нормальных условиях выделяются через кожу системой многочисленных сальных и потовых желез.

Чем чище кожа, тем лучше и полнее обменные процессы. Однако этим не исчерпывается действие воды, а следовательно и купания, на кожу. Кожа — это орган, снабженный богатейшей сетью нервных окончаний. Водные и температурные воздействия на кожу оказывают блоготворное влияние на всю нервную систему человека.

Правильно, что в последнее время обучают плаванию детей с первых месяцев жизни. «Плавать раньше, чем ходить» — этот лозунг имеет под собой очень серьезные основания, но, конечно, проведение его в жизнь должно проходить под руководством и контролем специалистов.

Блоготворное влияние на человека оказывают и коллективные виды спорта: футбол, хоккей, водное поло и др. Они развивают координацию движений, ловкость, самоконтроль, уважение к другим, дух товарищества, солидарности, стремление к справедливости. Истинные спортсмены не пьют и не курят. И это вполне понятно, ибо спорт — это вид физической культуры. О какой же культуре может идти речь, если человек так обращается со своим организмом, отравляя его ядами никотина и алкоголя!

Нельзя не сказать, насколько бессмысленна и глупа заочная любовь к спорту, когда человек часами

22



Hosted by uCoz